good to know

hier möchten wir ein paar tipps mit dir teilen:

buchvorschläge, podcasts, youtube-kanäle, listen für die erstaustattung mit baby, neuerungen in der frauengesundheit - und vieles mehr.

 

alles, was wir selber getestet und für gut befunden haben, stellen wir dir hier vor.

 

aber diese vorschläge passen nicht für jede/n: youtube-kanäle, bücher & podcasts ersetzen zum beispiel keine individuelle, fundierte untersuchung & behandlung bei der beckenbodentherapie, einen live-online- oder -präsenz-rückbildungskurs oder einen geburtsvorbereitungskurs.

 

bei wilma's tante findest du auch einige bücher & flyer, die du dir ansehen und mitnehmen kannst.

 

stell uns gerne all deine fragen über unser kontaktformular.



podcasts

die friedliche geburt

der podcast "geburt und schwangerschaft - die friedliche geburt" von kristin graf erscheint jeden sonntag mit einer neuen folge rund um die geburt, schwangerschaft und entspanntes mutterglück.

 

klingt gut?! - daher empfehlen wir dir in diesen podcast reinzuhören. er ist komplett kostenlos. teile gerne deine erfahrungen in unserem gästebuch.

 

zu hören gibt es den podcast auf itunes, spotify und youtube.

 

glücksmama

"glücksmama - der podcast für aktive mütter und glückliche babys" von kristina basiner können wir sehr empfehlen. 

 

in diesem podcast spricht die wunderbare kristina über themen wir schwangerschaft, geburt & mutterschaft. außerdem kommen von zeit zu zeit immer mal wieder besondere gästinnen zu besuch, die mit ihren angeboten und philosophien den horizont erweitern können.

 

auch coole sport- und entspannungseiheiten findest du hier.

 

zu hören gibt es den podcast auf itunes, spotify und youtube.



bücher

woman on fire

das buch "woman on fire - alles über die fabelhaften wechseljahre" von dr. med. sheila de liz beschreibt wunderbar, dass die wechseljahre cooler sind, als wir glauben.

hitzewallungen, gewichtszunahme, stimmungsschwankungen - kaum eine frau sieht den wechseljahren gelassen entgegen. dabei ist unser bild von der menopause veraltet und viele frauen leiden heute unnötig. niemand "muss da durch".

wir können viel für unsere gesundheit und unser wohlbefinden tun - und uns auch in der zweiten lebenshälfte noch stark und sexy fühlen.

 

tatsächlich habe ich den buchtipp von einer patientin bekommen und fange jetzt erst an, es zu lesen. sie hat sehr von dem buch geschwärmt, daher freue ich mich schon, euch auch mein feedback bald hier geben zu können.



therapiematerial

miktionsprotokoll

du kannst dir hier unser miktionsprotokoll/ toilettentagebuch herunterladen. das macht sinn, wenn du bei uns in beckenbodentherapeutischer behandlung bist oder auch einen kurs machst und dir nicht sicher bist, ob dein toiletten- und trinkverhalten "normal" ist. 

 

vor allem, wenn du an harn- oder stuhlinkontinenz leidest, kann es sinnvoll sein, sich genauer mit dem eigenen verhalten auseinanderzusetzen. führe das protokoll gerne über 2-3 tage.

 

du bist bei uns in therapeutischer behandlung?

- dann bring dein tagebuch zur nächsten behandlung mit.

 

du machst einen kurs bei uns?

- dann sende uns dein tagebuch gerne im vorfeld per mail und bring es zur nächsten kurseinheit mit.

 

weder noch?

- dann sende uns gerne eine mail und mach dir einen termin zur besprechung deines protokolls.

 

bei anwendungsfragen kannst du uns auch jederzeit per mail, telefon oder vor ort ansprechen.

pessar - restifem

der pessar restifem dient der entlastung und stabilisierung des beckenbodens, insbesondere nach geburt zur unterstützung der rückbildung, bei senkungszuständen und harninkontinenz.

 

das vorgehen, wenn du beschwerden hast, sollte wie folgt sein:

  • termin beim gynäkologen/der gynäkologin für eine untersuchung der beckenorgane und verschreibung eines physiotherapierezeptes
  • termin bei uns für eine untersuchung des beckenbodens vaginal oder über den unterbauch und zur beratung, ob dieses hilfsmittel sinnvoll ist
  • hilfsmittelrezept von der gynäkologin
  • hilfsmittelrezept in der apotheke oder bei restifem einlösen

du hast fragen? dann kontaktiere uns gerne.


Download
miktionsprotokoll
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die beckenbodenschichten

du kannst dir hier unsere visualisierung der beckenbodenschichten ansehen und für zu hause oder to go herunterladen.

in unseren kursen und einzeltherapien erlernst du den richtigen umgang mit deiner beckenbodenmuskulatur. wir nutzen die unterscheidung in die beckenbodenschichten vor allem zur schulung der wahrnehmung und koordination. darauf aufbauend muss aber unbedingt ein funktionelles beckenbodentraining stattfinden, das den gesamten beckenboden integriert.

nutze gerne erstmal diese bilder der beckenbodenschichten, um die grundlage für das funktionelle training zu legen. sei nicht enttäuscht, wenn nicht jede differenzierung möglich ist - das muss es auch nicht. beschäftige dich einfach mal mit deinem beckenboden.

 

viel spaß dabei und melde dich bei fragen gerne.

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Beckenboden Merkblatt.jpg
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