kurse für alle

yoga

mit lisa

hier findest du alle kursdaten und -preise.

 

yoga und meditation am abend

 

yogas citta-vritti-nirodhah. yoga ist die beruhigung der wellen des geistes. mit diesen worten leitet patanjali die etwa 2000 Jahre alten yogasutren ein – so verstehe ich yoga als meditationsübung und integriere diesen grundsatz in meinen traditionsübergreifenden, ganzheitlichen unterricht.

 

wir beginnen jede yogastunde mit einer kurzen meditation, um uns mit uns selbst zu verbinden und im körper zuhause anzukommen. auf diese weise können wir die folgenden asanas (haltungen, die statisch oder dynamisch fließend ausgeführt werden) in achtsamkeit ausführen: wir spüren unseren körper, unsere kraft und unsere grenzen, nehmen den wechsel zwischen anspannung und entspannung und den fluss unseres atems war. dabei bist du mit deiner wahrnehmung ganz bei dir, im innen, ohne dich zu bewerten oder zu vergleichen.

 

wie nebenbei werden muskelaufbau und beweglichkeit gefördert, blockaden und verspannungen dürfen sich lösen, unsere konzentrationsfähigkeit und stressresistenz werden auf dauer gestärkt und wir lernen, uns selbst immer wieder zu erden.

 

die yogastunde endet, je nach bedürfnis der teilnehmer*innen, mit einer geführten meditation oder tiefenentspannung.

der unterricht findet in einer kleinen gruppe statt. du musst nichts „können“, jede*r kann teilnehmen. körperliche beeinträchtigungen oder besonderheiten versuche ich, so gut es mir möglich ist, individuell zu berücksichtigen.

 



body & mind

mit anke

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deine ich-zeit.

erholungen und pausen sind notwendig, wenn wir neue kräfte sammeln und regenerieren wollen.

in meinem ganzheitlichen body & mind kurs möchte ich dich auf eine reise nach innen mitnehmen.

 

mit verschiedenen achtsamkeits- & meditationsübungen, kombiniert mit sanften bewegungen aus dem zenbo, führe ich dich hin zu einer bewussten körperwahrnehmung und mentaler und physischer entspannung.

zenbo ist eine mischung aus thai-chi, qi-gong und yoga.



baby's erstes teil - nähkurs

mit heike

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dieser kurs richtet sich an näh-anfänger.

unter anleitung kannst du das erste teil für dein baby, ein geburtsgeschenk oder auch ein neues handmade-kleidungsstück für dein kind nähen.

 

du kannst wählen zwischen:

  • pumphose
  • halstuch
  • mütze
  • kissen mit namen

was wir da haben:

  • schnittmuster in verschiedenen größen
  • alle materialen, die du für's nähen benötigst
  • nähmaschine

was du mitbringen solltest:

  • deinen stoff
  • evtl. deine nähmaschine

 

wenn du auch längerfristig nähen möchtest ist es von vorteil, wenn du deine eigene nähmaschine mitbringst. so kannst du direkt daran übern.

du kannst aber auch einfach eine unserer nähmaschinen nutzen.

 

stöbere gerne vor oder nach deinem nähkurs durch heike's kleiderstange mit selbstgenähten, tollen sachen.