kurse für schwangere

meine selbstbestimmte erstgeburt

mit svenja & ann-julie & jana

zielgruppe: paare, die eine sich auf eine selbstbestimmte erste geburtsreise vorbereiten wollen.

 

präsenzkurs

3 kurstage à 4 stunden

130€ partnerInnenbeitrag

der kursbeitrag der schwangeren wird von deren krankenkasse übernommen.

  alle preise verstehen sich inkl. gesetzlicher mwst.

 

termine: samstags 22.10., 05.11. & 19.11.22

uhrzeit: 10-13:30 uhr 

oder

termine: samstags 03.12., 17.12.22 & 07.01.23

uhrzeit: 10-13:30 uhr 

 

beim ersten termin bleiben wir frauen unter uns. beim zweiten und dritten termin sind alle partnerinnen herzlich willkommen!

 

ihr seid das erste mal schwanger und ihr möchtet euch auf eine selbstbestimmte geburt vorbereiten? ihr möchtet wichtige themen besprechen und euren weg zu einer bewussten geburtsreise herausfinden?

dann ist diese art der vorbereitung auf die geburt eures babys genau die richtige.

 

was ist der unterschied zwischen diesem kurs zu einem klassischen geburtsvorbereitungskurs?

  • ihr findet hier geballtes wissen einer doula, einer physiotherapeutin und einer yogalehrerin & tanztherapeutin, das sich perfekt ergänzt.
  • ihr bereitet euch mental und physisch auf eure erste geburt & die wochenbettzeit vor.
  • dieser kurs findet mit einer kleingruppe von maximal acht paaren in gemütlichen und stilvollen räumlichkeiten statt.

was sind themen der mentalen geburtsvorbereitung?

  • geburtsplan
  • affirmationen
  • weibliche physiologie
  • weibliche intuition
  • wochenbett
  • erwartungen an den eigenen körper im wochenbett
  • prävention von beschwerden

welche themen erwarten euch bei der physischen geburtsvorbereitung?

  • atemübungen
  • geburtspositionen
  • beckenboden- & bauchmuskelübungen geburtsvorbereitend & für die wochenbettzeit
  • übungen zur beckenbodenentspannung & -dehnung
  • mobilisationsübungen für die wirbelsäule & hüften geburtsvorbereitend & für das wochenbett

svenja hat als doula schon viele geburten begleitet und sorgt dabei dafür, dass die wünsche und vorstellungen der frau beachtet werden. da dieser geburtsvorbereitungskurs nur für frauen gedacht ist, leitet svenja bei uns zusätzlich den stammtisch für väter, der auch zur geburtsvorbereitung genutzt werden kann.

 

ann-julie behandelt als physio- & beckenbodentherapeutin sowohl schwangere als auch frauen mit beschwerden nach einer geburt. außerdem leitet sie die rückbildungskurse und andere eltern-kund-kurse.

 

jana ist tanztherpeutin & kursleiterin für yoga. bei uns gestaltet sie super schöne yogaklassen für schwangere und für alle frauen den yoga meets beckenboden-kurs. neu gibt sie auch den yoga & tanz-kurz mit kind. sie beschäftigt sich in diesem geburtsvorbereitenden kurs mit der partnerarbeit und verschiedenen geburtsposititionen während der geburt und der wochenbettzeit.

 



meine selbstbestimmte folgegeburt nach belastender erstgeburt

mit svenja

zielgruppe: schwangere, die eine schwierige/belastende und/oder traumatische geburtsreise bei einem vorherigen kind erlebt haben und jetzt ängste und sorgen im hinblick auf die folgegeburt mitbringen.

 

präsenzkurs

4 kurstage à 2 stunden

 

die kursgebühr wird von deiner krankenkasse übernommen.

wir erheben 80€ für die impulse von svenja, doula & kursleiterin.

 

termine: mittwochs 16.11.-07.12.22

uhrzeit: 09:15-11:15 uhr

 

 

die kursgebühr wird größtenteils von deiner krankenkasse übernommen. wir erheben einen eigenanteil von 80€ für die Impulse von svenja, doula & kursleiterin.

 

du bist erneut schwanger und hast nun ängste und sorgen mit blick auf deine folgegeburt? deine vorherige geburtserfahrung verlief nicht so, wie du es dir vorgestellt oder gewünscht hattest? 

 

in diesem kurs werden wir uns in einer kleinen gruppe über deine geburtserfahrung austauschen. wir werden versuchen die zusammenhänge zwischen der geburtshilfe im allgemeinen, unserer weiblichen physiologie sowie deinem individuellen erlebnis herzustellen. jede geschichte findet gehör.

unter gleichgesinnten können alle ängste und sorgen angesprochen werden ohne eine wertung zu erfahren. durch das wertfreie wahrnehmen und das auserzählen unserer geschichte lernen wir unserem körper, unserem baby und unserer intuition wieder zu vertrauen.

 

wir werden uns auch anschauen, welche möglichkeiten der aufarbeitung des erlebten es für dich und dein kind auch jetzt noch gibt und wie du deine nächste geburtsreise anders vorbereiten und erleben kannst. du bekommst konkrete hilfsmittel an die hand, um während der folgegeburt so selbstbestimmt wie möglich agieren zu können. wir besprechen auch die themen „trigger“, „atemübungen“, „affirmationen“, „geburtsplan“ und „geschwisterkind werden“. 

 

wir freuen uns auf dich!

svenja & ann-julie

 

svenja hat als doula schon viele geburten begleitet und sorgt dabei dafür, dass die wünsche und vorstellungen der frau beachtet werden. da dieser geburtsvorbereitungskurs nur für frauen gedacht ist, leitet svenja bei uns zusätzlich den stammtisch für väter, der auch zur geburtsvorbereitung genutzt werden kann.

 

ann-julie behandelt als physio- & beckenbodentherapeutin sowohl schwangere als auch frauen mit beschwerden nach einer geburt. außerdem leitet sie die rückbildungskurse und andere eltern-kund-kurse.



meine selbstbestimmte folgegeburt

mit svenja

zielgruppe: schwangere, die schon eine geburtsreise bei einem vorherigen kind erlebt haben und sich jetzt nochmal oder anders, aber vor allem selbstbestimmt auf die folgegeburt vorbereiten wollen.

 

präsenzkurs

4 kurstage à 2 stunden

 

die kursgebühr wird von deiner krankenkasse übernommen.

wir erheben 80€ für die impulse von svenja, doula & kursleiterin.

 

termine: mittwochs 19.10.-09.11.22

uhrzeit: 09:15-11:15 uhr

 

die kursgebühr wird größtenteils von deiner krankenkasse übernommen. wir erheben einen eigenanteil von 80€ für die Impulse von svenja, doula & kursleiterin.

 

du bist erneut schwanger und möchtest dich dieses mal anders vorbereiten? vielleicht ist bei deiner ersten geburtsreise nicht alles so gelaufen, wie du es dir gewünscht hast? oder du weißt jetzt viel besser, was du während der zweiten geburtsreise ändern willst und was nicht?

 

in diesem kurs werden wir uns in einer kleinen gruppe über deine vorherige geburtserfahrung austauschen. wir werden versuchen die zusammenhänge zwischen geburtshilfe im allgemeinen, unserer weiblichen physiologie sowie deinem individuellen erlebnis herzustellen.

jede geschichte findet gehör.

 

unter den mamas können ängste und sorgen angesprochen werden ohne eine wertung zu erfahren. durch das wertfreie wahrnehmen und das auserwählen unserer geschichte lernen wir unserem körper, unserem baby und unserer intuition wieder zu vertrauen.

 

wir werden uns anschauen welche möglichkeiten es gibt, deine nächste geburtsreise anders zu erleben. du bekommst konkrete hilfsmittel an die hand, um während der folgegeburt so selbstbestimmt wie möglich agieren zu können. wir besprechen auch die themen "atemübungen", "affirmationen", "geburtsplan", "geschwisterkind werden" und "wochenbett".

 

wir freuen uns auf dich!

svenja & ann-julie

 

svenja hat als doula schon viele geburten begleitet und sorgt dabei dafür, dass die wünsche und vorstellungen der frau beachtet werden. da dieser geburtsvorbereitungskurs nur für frauen gedacht ist, leitet svenja bei uns zusätzlich den stammtisch für väter, der auch zur geburtsvorbereitung genutzt werden kann.

 

ann-julie behandelt als physio- & beckenbodentherapeutin sowohl schwangere als auch frauen mit beschwerden nach einer geburt. außerdem leitet sie die rückbildungskurse und andere eltern-kund-kurse.



BOP - beckenboden, oberschenkel & po

mit kristina

hier findest du alle kursdaten und -preise.

 

wir haben den BOP-kurs für alle schwangerschaftswochen angepasst. das ziel dieses kurses ist es, deinen körper stark und ausdauernd für die geburt deines babys zu machen. inhalte sind vor allem funktionelle ganzkörperübungen kombiniert mit mobilisierenden yogapraktiken und abschließender entspannung. zusätzlich befasst du dich mit der koordination und entspannung deiner beckenbodenmuskulatur.

 

das ziel ist, dass du das tust, was dir guttut. ob etwas anstrengender oder entspannter - wir zeigen dir immer verschiedene varianten einer übung, sodass du selber wählen kannst.

 

wird dir der kurs zu anstrengend oder brauchst du noch mehr variation, kannst du gerne den schwangerschaftsyogakurs montags um 18:30 uhr oder freitags 10-11 uhr ausprobieren. nutze am ende deiner schwangerschaft gerne unser mutterschutzspecial.

um optimal vorbereitet zu sein, kannst du sehr gerne auch beide kurse gleichzeitig besuchen. dadurch hast du eine anstrengendere und eine ruhigere, mobilisierendere kurseinheit die woche. 

schreib uns das gerne bei der anmeldung dazu.

 

better in better out: wissenschaftlich erwiesen ist, dass frauen nach einer geburt schneller wieder fit sind, wenn sie auch vorher fit waren und sport gemacht haben. 



yoga in der schwangerschaft

mit jana & kristina

hier findest du alle kursdaten und -preise.

 

zielgruppe: frauen zu jeder zeit ihrer schwangerschaft

 

hybridkurs

in einer kleinen gruppe werden wir uns in diesem schwangerschaftsyoga-kurs bewegen, anstrengen, grenzen wahrnehmen, entspannen, unseren atem und körper spüren. im zentrum steht dabei immer dein kontakt zu dir selbst und zu deinem ungeborenen kind.

 

durch das wertfreie wahrnehmen während der asanas (körperliche übungen), pranayama- (atemübungen) und meditationsübungen lernen wir, unserem körper und unserer Intuition wieder zu vertrauen.

 

die themen vertrauen, entspannung und erdung spielen besonders in der schwangerschaft und während der geburt eine ganz zentrale rolle, weshalb sie auch immer wichtiger teil meines unterrichts sind. der körper wird wie nebenbei gekräftigt und gelockert. es gibt raum zum persönlichen austausch und ich gehe auf die bedürfnisse der teilnehmerinnen ein.

 

du kannst zu jedem zeitpunkt deiner schwangerschaft einsteigen - ich achte darauf, alternative übungen anzubieten, damit sich niemand überfordert fühl. ganz wichtig dabei ist: du musst nichts "können", komm einfach so wie du bist.