Kurse für Mamas

Hier  findest du alle Kursdaten und -preise.

Deine Ich-Zeit.

Nimm dir eine Auszeit von deinem Mamaalltag. In diesem Workshop hast du Zeit und Raum für dich und eine besonderen Me-Time im Kreise anderer Mütter.

Bewegung, Tanz, Yoga, Meditation, Austausch, kreatives Gestalten und Massage können hier Platz haben. Eigene Wünsche und Bedürfnisse sind herzlich willkommen.

Präventionskurs Beckenbodengymnastik

Hier  findest du alle Kursdaten und -preise.

Zielgruppe: Nach einer Spontangeburt 4-6 Wochen & nach Kaiserschnitt 6-8 Wochen. Melde dich bei Fragen gerne bei uns.

Hybridkurs: Du kannst online (Zoom) & vor Ort (Kölnstr. 49, 50321 Brühl) an diesem Kurs teilnehmen.

Du erhältst von jeder Einheit eine Aufzeichnung. So verpasst du keine Einheit und kannst in der Woche zwischen den Einheiten, zusätzlich trainieren.

Diese neue Phase nach der Geburt mit Baby ist eine außergewöhnlich turbulente Phase, in der man sein körperliches und seelisches Gleichgewicht erstmal wieder herstellen muss.

Du hast gewiss gemerkt, dass sich dein Körper in der Schwangerschaft und während der Geburt verändert hat.

Daher findest du in diesem Kurs modernes und effektives Beckenbodentraining - alle Muskelqualitäten (Koordination, Ausdauer, Maximalkraft, Reaktivkraft) werden durch diesen Kurs verbessert.

Wir legen hier den Fokus auf die Unterstützung der Rückbildung, Wiedererlangung deiner Stabilität und der Wahrnehmung und Kräftigung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Durch ein abwechslungsreiches Zirkeltraining kannst du sehr effektiv trainieren. Ich zeige dir aber auch Strategien und Übungen zur Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen. Außerdem trainierst du deinen Schultergürtel und deine Arm- und Beinmuskulatur.

Mir ist es sehr wichtig, einen Raum zu schaffen, um sich über Beschwerden, Mythen und weitere Trainingsstrategien austauschen zu können. Zudem schließen wir jede Einheit mit einer kleinen Auszeit und Entspannung ab, natürlich nur, nachdem wir vorher effektiv trainiert haben.

Ich empfehle an einem Rückbildungskurs plus anschließendem BOP (Beckenboden, Oberschenkel & Po)-Kurs, Beckenboden-Basic-Kurs, Pilates oder am Yoga meets beckenboden-Kurs teilzunehmen.

Die Krankenkasse bezuschusst bis zu zwei Kurse mit mind. 75€ bis 100% pro Kurs. Du bist privat versichert? Dann melde dich gerne bei uns und wir sprechen über die günstigsten Möglichkeiten für dich. Mach' das gerne schon vor der Anmeldung.

Präventionskurs Beckenbodengymnastik

Hier  findest du alle Kursdaten und -preise.

Zielgruppe: Nach einer Spontangeburt 4-6 Wochen & nach Kaiserschnitt 6-8 Wochen. Melde dich bei Fragen gerne bei uns.

Hybridkurs: Du kannst online (Zoom) & vor Ort (Kölnstr. 49, 50321 Brühl) an diesem Kurs teilnehmen.

Du erhältst von jeder Einheit eine Aufzeichnung. So verpasst du keine Einheit und kannst in der Woche zwischen den Einheiten, zusätzlich trainieren.

Nach der Geburt deines kleinen Babys kann es sehr heilsam und entspannend sein, sich Zeit für sich zu nehmen. Ich möchte dir mit diesem Kurs die Möglichkeit dazu geben. 

Mir ist es sehr wichtig, einen Raum zu schaffen, um sich über Beschwerden, Mythen und weitere Trainingsstrategien austauschen zu können. Zudem schließen wir jede Einheit mit einer kleinen Auszeit und Entspannung ab, natürlich nur, nachdem wir vorher effektiv trainiert haben.

Der Kurs beinhaltet vor allem funktionelles Beckenbodentraining, Bauchmuskeltraining und Ganzkörperübungen. in den ersten Einheiten werden die Grundlagen für die komplexeren Übungen gelegt.

Anschließend machen wir ein Zirkeltraining, um deine Fitness zu steigern.

Die Pausen zwischen den Übungen füllen wir mit Dehnungen, Beckenbodenentspannung und Mobilisationen.

Die Krankenkasse bezuschusst bis zu zwei Kurse mit mind. 75€ bis 100% pro Kurs. Du bist privat versichert? Dann melde dich gerne bei uns und wir sprechen über die günstigsten Möglichkeiten für dich. Mach' das gerne schon vor der Anmeldung.

Ich empfehle an einem Rückbildungskurs plus anschließendem BOP (Beckenboden, Oberschenkel & Po)-Kurs, Beckenboden-Basic-Kurs, Pilates oder am Yoga meets beckenboden-Kurs teilzunehmen.

Hier  findest du alle Kursdaten und -preise.

Zielgruppe: Frauen mit und ohne Beckenbodenbeschwerden, Mamas mit und ohne Kind (super als Folgekurs nach einem Rückbildungskurs)

Kursort: Diesen Kurs findest du bei uns indoor (Kölnstr. 49, Brühl), online (Zoom) und outdoor (Schlosspark Brühl bzw. Schlossparkstadion Brühl)

Du möchtest etwas für deinen Beckenboden tun, aber hast keine Lust in einen Kurs zu gehen, bei dem du nur auf dem Rücken liegst und an- und entspannst?

Dann komm in den modernen BOP-Kurs und kombiniere dein Beckenbodentraining mit funktionellem Ganzkörpertraining. In diesem Kurs erwartet dich eine konsequente Steigerung der Übungsintensität für deine Bauch-, Beckenbodenmuskulatur und deinen ganzen Körper.

Ein besonderer Fokus liegt auf den Schnellkraft- und Reaktivübungen. Diese Übungen sind wichtig, um z.B. einer Harnbelastungsinkontinenz vorzubeugen und wenn du nach einer Geburt wieder in den Laufsport und Ballsport einsteigen möchtest - oder deinen Beckenboden auch nur wieder fit fürs Husten, Nießen und Lachen machen möchtest.

Einen normalen Sportkurs zu besuchen, kann sich mit Baby auch mal kompliziert gestalten. Darum bring doch einfach dein Baby mit zum Kurs und verbinde gemeinsame Zeit und die eigene Fitnesssteigerung. 

Da manchmal die Übungszeit durch Stillen, Wickeln, Bespaßen unterbrochen wird, geht es in diesem Kurs kurz und knackig zu. Aber auch wenn du alles mitmachen kannst, wirst du nicht überfordert, da du verschiedene Schwierigkeitslevel wählen kannst.

Die Krankenkasse bezuschusst bis zu zwei Kurse mit mind. 75€ bis 100% pro Kurs. Du bist privat versichert? Dann melde dich gerne bei uns und wir sprechen über die günstigsten Möglichkeiten für dich. Mach' das gerne schon vor der Anmeldung.