Rückbildungskurse

Präventionskurs Beckenbodengymnastik

Hier  findest du alle Kursdaten und -preise.

Zielgruppe: Nach einer Spontangeburt 4-6 Wochen & nach Kaiserschnitt 6-8 Wochen. Melde dich bei Fragen gerne bei uns.

Hybridkurs: Du kannst online (Zoom) & vor Ort (Kölnstr. 49, 50321 Brühl) an diesem Kurs teilnehmen.

Du erhältst von jeder Einheit eine Aufzeichnung. So verpasst du keine Einheit und kannst in der Woche zwischen den Einheiten, zusätzlich trainieren.

Diese neue Phase nach der Geburt mit Baby ist eine außergewöhnlich turbulente Phase, in der man sein körperliches und seelisches Gleichgewicht erstmal wieder herstellen muss.

Du hast gewiss gemerkt, dass sich dein Körper in der Schwangerschaft und während der Geburt verändert hat.

Daher findest du in diesem Kurs modernes und effektives Beckenbodentraining - alle Muskelqualitäten (Koordination, Ausdauer, Maximalkraft, Reaktivkraft) werden durch diesen Kurs verbessert.

Wir legen hier den Fokus auf die Unterstützung der Rückbildung, Wiedererlangung deiner Stabilität und der Wahrnehmung und Kräftigung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Durch ein abwechslungsreiches Zirkeltraining kannst du sehr effektiv trainieren. Ich zeige dir aber auch Strategien und Übungen zur Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen. Außerdem trainierst du deinen Schultergürtel und deine Arm- und Beinmuskulatur.

Mir ist es sehr wichtig, einen Raum zu schaffen, um sich über Beschwerden, Mythen und weitere Trainingsstrategien austauschen zu können. Zudem schließen wir jede Einheit mit einer kleinen Auszeit und Entspannung ab, natürlich nur, nachdem wir vorher effektiv trainiert haben.

Ich empfehle an einem Rückbildungskurs plus anschließendem BOP (Beckenboden, Oberschenkel & Po)-Kurs, Beckenboden-Basic-Kurs, Pilates oder am Yoga meets beckenboden-Kurs teilzunehmen.

Die Krankenkasse bezuschusst bis zu zwei Kurse mit mind. 75€ bis 100% pro Kurs. Du bist privat versichert? Dann melde dich gerne bei uns und wir sprechen über die günstigsten Möglichkeiten für dich. Mach' das gerne schon vor der Anmeldung.